每天七招結實小腹瘦出來

每天七招結實小腹瘦出來

日期：2014-08-28    編輯：林華    來源：老男人

男人要想擁有結實健康的腰板，減肚子的方法很重要，今天小編就跟大有介紹七個瑜珈練習中常用的幾種體式，只要堅持練習，結實小腹不是夢。

男人要想擁有結實健康的腰板，減肚子的方法很重要，這些方法也都屬於瑜伽的範圍，大家想必也都知道練習瑜伽的好處，我就不多說了。

　　動作介紹：

　　1.坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。

　　2.吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往後傾。

　　3.吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。

　　4.上身往下壓，儘量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上。

　　5.坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。

　　6.右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側。

　　7.右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直。