海綿體肌運動 讓男人有性 女人有福
中時電子報 沈東錫（彰化縣宏仁醫院醫師、物理治療師）
坊間許多宣稱可以壯陽的運動，長期鍛鍊的結果，卻未必能提升性能力，原因是訓練了不對的肌肉。作者兼具醫師及物理治療師資格，告訴您什麼是真正的壯陽運動！
增強男人的性能力方法主要有藥物、運動治療、器具輔助。藥物治療有藥物副作用、藥物疲乏現象；運動治療有簡單及複雜的方式，理論基礎有完整及鬆散之別；器具輔助則有成本的考量、使用不當及效果不佳等問題。
筆者是醫師，也是物理治療師。物理治療最重要一項，就是運動治療。運動治療當以最簡單最有效的方式來進行，而性能力的訓練，當以陰莖的肌肉為主，也就是海綿體肌。海綿體肌是個隨意肌，隨時隨地皆可以收縮，其肌力是可以訓練的。
壯陽運動＝海綿體肌運動
臨床上，海綿體肌的訓練其增加性能力是很明顯的，不但可增加性活動時間，也可縮短不反應期，增加陰莖勃起的硬度。其效果是長久的，不需太多的金錢與時間就能達成的運動，且大部分在家就能訓練。
壯陽運動就是海綿體肌運動。現今社會上有各種壯陽運動，讓許多人花費了數萬元與一年以上的時間練習，結果卻無效，最大的原因就是練錯肌肉，練到提睪肌，對性能力根本無效。有人雖然能吊起很重的重量，對性能力卻無幫助。而練習海綿體肌運動則很快就增加了性能力，且只要花費很少的金錢。
提肛無效 縮陰才是重點
同樣的現象發生在傳統的壯陽運動口訣「提肛縮陰」。很多人拚命地提肛，長期練習卻未改善性能力。因為提肛肌只作用於肛門，對性能力根本無關。即使是凱格爾運動，若太強調骨氐骨肌，對性能力根本無效。
壯陽運動最重要是練對肌肉，提肛無效，但縮陰卻是重點。收縮陰莖的肌肉，就是海綿體肌運動，主要訓練骨盆肌肉或會陰肌肉。性能力主要是陰莖勃起及勃起後的運動能力；雖然陰莖勃起主要經過副交感神經作用，促使靜脈回流降低，海綿體充血進而使陰莖勃起。
骨盆肌與會陰肌有數十條肌肉，各有不同的功能，很多宣稱有壯陽效果的運動，訓練的是提肛肌、提睪肌，甚至骨氐骨肌；提肛肌主要讓肛門不會下垂、脫肛，和性能力並無關。
錯誤的肌肉訓練 不能壯陽
訓練提肛肌根本無壯陽的效果，訓練提睪肌和骨氐骨肌也無壯陽的功效，但因為會陰肌皆在一起，運動時會有同肌肉收縮到海綿體肌，而被誤以為有壯陽的效果。
海綿體肌是橫紋肌，可隨意收縮，其肌力與肌耐力是可以訓練的。海綿體肌分球狀海綿體肌與坐骨海綿體肌。主要作用於陰莖白膜，白膜就是海綿體的外膜，主要支撐陰莖勃起時血竇充血。海綿體肌用力時使白膜張力增加，促使陰莖更堅硬，射精時是球狀海綿體肌不自主的收縮。
性體能不足 海綿體肌訓練不夠
海綿體肌與海綿體間有陰莖靜脈通過，海綿體肌張力增加有降低靜脈回流的作用。海綿體肌雖然不是啟動陰莖勃起的主要機轉，卻是維持陰莖勃起重要因素。海綿體肌的肌力大小差別很大，有人能拉動1500克，有些人卻拉不動100克，其間的性能力差別就很大。
西醫對增加性能力最有名的是凱格爾運動，然而凱格爾運動畢竟太粗糙，而海綿體肌運動是筆者找到的精華。男人性能力持續數十分鐘比較能給女方幸福，沒有良好的性體能，是因為缺乏有效的海綿體肌運動。真正的男性雄風，不需要假借外力或外物的短暫助性，只要練習海綿體肌運動就能增加肌力和肌耐力，並強化男人的性能力。
2009年12月25日 星期五
2009年7月31日 星期五
性快感來自他撫摸我的後背
性快感來自他撫摸我的後背
我與丈夫結婚已8年了，剛結婚那會兒，我們的性生活是比較和諧快樂的，可自從我生過小孩之後，過去那種如饑似渴的欲望衝動突然沒有了，但丈夫的“性”趣日益高漲。
有時，為了照顧他的情緒我也只好由著他的“性”子，可夫妻做愛不僅是生理的本能需求，更是情感的相互交融，他每每看到我被動的樣子，自己也感覺很不自在。後來，他不知在哪兒學了一些關於性愛方面的知識，不僅整天掛在嘴上向我滲透，而且活學活用到具體的實踐中。
一天晚上，我加班很晚才回到家，他把臥室的燈光調成粉紅色，正坐在床上看書等我一起休息。我當然知道他別有用心，不過對於他這麼一個向來粗心的人，能有今天的表現，我多少也感到些許的欣慰。等我上了床，他急不可耐地向我壓過來，另一隻手直奔我的下體，一陣緊似一陣地撫摸，我不但感覺不到一點快感，相反一種挺不自在、挺難受的感覺正由遠及近向我襲來，剛剛培養的一點情緒一下無影無蹤了。我也知道，女人的下體是極敏感的性部位，男人撫摸它可以迅速產生欲望的衝動，可不知為什麼，我對丈夫的撫摸卻只有反感。
撫摸我的後背
初冬週末的一天早晨，我們睡到9點多準備起床，我坐起穿衣時發現內衣紐扣掉了，只好脫下換新的。也許是我赤裸的肌膚和豐滿的胸部激起了丈夫的衝動，他緊緊地把我摟入懷中，一雙手在我的後背上輕輕地、柔柔地愛撫起來，驀然，我感到一股從未有過的酥麻、曼妙、戰慄的感覺向我襲來，下體也產生了一種分泌物湧動的酥癢感。我知道，這種感覺是他愛撫我後背的結果——雖然他每次做愛時，缺乏女人渴望的溫柔、細心，但也懂得愛撫乳房、下體等女人的性敏感部位，可我從來沒有體會到那天早晨的那種奇特快感。“不要把手拿開啊!”當他的手準備轉移到我的乳房上時，我竟情不自禁地向他請求道。
以後每次做愛我真的好渴望丈夫撫摸我的後背，可他偏偏喜歡觸摸我的下體。“你是不是有點兒性變態呀?連書上都說乳房、生殖器官是女人最敏感的性部位，可你卻反對我觸摸，而鼓勵我摸你的後背。”經丈夫這麼一說，我也感到自己的這種心理需要和感覺的確有點與眾不同。因而，我開始懷疑、擔憂自己是不是真的性變態了。”
俞冰說完怔怔地望著我。我很理解她的心情。首先明確地告訴她，她的這種心理需要和感覺是很正常。接著我耐心地向她談了我的看法。
某一部位特別敏感
一般來說，女性的口唇、脖頸、乳房、腋下、大腿內側、大腿根和生殖器官是女性特別敏感的性敏感區，刺激此部位能夠讓她產生一種快慰戰慄、衝動難耐的感覺。然而，正如任何事物有它的普遍性也有它的特殊性一樣，有的女性只是對某一部位特別敏感，而對某他部位反應較遲鈍，更有一些像俞冰一樣的女性的性敏感區在肚臍、後背、耳根等一些不被人們重視的部位。所以說，深深相愛的夫妻雙方，身體的任何部位都是性敏感區，只要你注意體驗和觀察，恰到好處地愛撫，就都能夠促進性興奮的及早到來。
刺激生殖器官對於每個女性來說，應該都能夠產生較大的快感，但是不注意刺激的方法和技巧，反倒會引起壞的效果。比如用幹的手指觸摸乳頭或陰蒂，非但不會引起性快感反而會引起疼痛。因為敏感的皮膚對輕柔和滋潤的刺激有良好的反應，因此愛撫應輕柔地開始，適當時才稍用力，一旦選擇一個性敏感區域愛撫，就應持續適當的時間，以達到興奮的狀態，如果匆匆從一個部位移向另一部位，就可能是無效甚至令人生厭的。
事實上，脊背是心理的性感區。相信你一定有過這種深刻的體驗：如果有個不認識的人緊挨著站在你的身後，你頓時會因緊而感到脊背發癢、發麻。為什麼呢?因為動物最害怕從後面受到攻擊，這種緊張感也殘存於人類。如果他是個非常親密的人，撫摸脊背就變成放心的感覺，這就與性快感聯繫起來了。就像陰莖和陰蒂那樣，充滿了作為壓覺感接受器的環層小體，無疑是性感區，同時還是大腦感覺到的心理的性感區。比如一個對嘴唇特別敏感的少婦深有感觸的說：“當我與丈夫的嘴唇緊貼在一起時，一股快感迅速由腦際傳遍全身，不知何故就驟然增加了渴望插入的衝動。”對此，日本京都大學教授大島清解釋說：“這時，她完全處在想像的狀態，增加了向性感的集中力。儘管受到刺激的是皮膚，實際上，因為感覺到的是大腦，所以集中的程度阻斷了多餘的感覺資訊，性感自然增強。人類的性感可能是大腦的作用漸漸地提高的原因。”進行生殖目的以外的性交的唯有人類，成為這種可能的是其他動物沒有人類那麼豐富的大腦。人類沒有所謂發情期，這可能是由於大腦中持有提高或抑制性感的機制的原因，正是我們人類利用了這個機制獲得了人類所特有的豐富的性感，而人類最終體毛減薄，為的是使顯露在身體前的性的標記——乳房或生殖器官突出，唇的黏膜翻在外面更引人注目，因觸覺也變得敏銳，性敏感的區域也在不斷延伸。
我與丈夫結婚已8年了，剛結婚那會兒，我們的性生活是比較和諧快樂的，可自從我生過小孩之後，過去那種如饑似渴的欲望衝動突然沒有了，但丈夫的“性”趣日益高漲。
有時，為了照顧他的情緒我也只好由著他的“性”子，可夫妻做愛不僅是生理的本能需求，更是情感的相互交融，他每每看到我被動的樣子，自己也感覺很不自在。後來，他不知在哪兒學了一些關於性愛方面的知識，不僅整天掛在嘴上向我滲透，而且活學活用到具體的實踐中。
一天晚上，我加班很晚才回到家，他把臥室的燈光調成粉紅色，正坐在床上看書等我一起休息。我當然知道他別有用心，不過對於他這麼一個向來粗心的人，能有今天的表現，我多少也感到些許的欣慰。等我上了床，他急不可耐地向我壓過來，另一隻手直奔我的下體，一陣緊似一陣地撫摸，我不但感覺不到一點快感，相反一種挺不自在、挺難受的感覺正由遠及近向我襲來，剛剛培養的一點情緒一下無影無蹤了。我也知道，女人的下體是極敏感的性部位，男人撫摸它可以迅速產生欲望的衝動，可不知為什麼，我對丈夫的撫摸卻只有反感。
撫摸我的後背
初冬週末的一天早晨，我們睡到9點多準備起床，我坐起穿衣時發現內衣紐扣掉了，只好脫下換新的。也許是我赤裸的肌膚和豐滿的胸部激起了丈夫的衝動，他緊緊地把我摟入懷中，一雙手在我的後背上輕輕地、柔柔地愛撫起來，驀然，我感到一股從未有過的酥麻、曼妙、戰慄的感覺向我襲來，下體也產生了一種分泌物湧動的酥癢感。我知道，這種感覺是他愛撫我後背的結果——雖然他每次做愛時，缺乏女人渴望的溫柔、細心，但也懂得愛撫乳房、下體等女人的性敏感部位，可我從來沒有體會到那天早晨的那種奇特快感。“不要把手拿開啊!”當他的手準備轉移到我的乳房上時，我竟情不自禁地向他請求道。
以後每次做愛我真的好渴望丈夫撫摸我的後背，可他偏偏喜歡觸摸我的下體。“你是不是有點兒性變態呀?連書上都說乳房、生殖器官是女人最敏感的性部位，可你卻反對我觸摸，而鼓勵我摸你的後背。”經丈夫這麼一說，我也感到自己的這種心理需要和感覺的確有點與眾不同。因而，我開始懷疑、擔憂自己是不是真的性變態了。”
俞冰說完怔怔地望著我。我很理解她的心情。首先明確地告訴她，她的這種心理需要和感覺是很正常。接著我耐心地向她談了我的看法。
某一部位特別敏感
一般來說，女性的口唇、脖頸、乳房、腋下、大腿內側、大腿根和生殖器官是女性特別敏感的性敏感區，刺激此部位能夠讓她產生一種快慰戰慄、衝動難耐的感覺。然而，正如任何事物有它的普遍性也有它的特殊性一樣，有的女性只是對某一部位特別敏感，而對某他部位反應較遲鈍，更有一些像俞冰一樣的女性的性敏感區在肚臍、後背、耳根等一些不被人們重視的部位。所以說，深深相愛的夫妻雙方，身體的任何部位都是性敏感區，只要你注意體驗和觀察，恰到好處地愛撫，就都能夠促進性興奮的及早到來。
刺激生殖器官對於每個女性來說，應該都能夠產生較大的快感，但是不注意刺激的方法和技巧，反倒會引起壞的效果。比如用幹的手指觸摸乳頭或陰蒂，非但不會引起性快感反而會引起疼痛。因為敏感的皮膚對輕柔和滋潤的刺激有良好的反應，因此愛撫應輕柔地開始，適當時才稍用力，一旦選擇一個性敏感區域愛撫，就應持續適當的時間，以達到興奮的狀態，如果匆匆從一個部位移向另一部位，就可能是無效甚至令人生厭的。
事實上，脊背是心理的性感區。相信你一定有過這種深刻的體驗：如果有個不認識的人緊挨著站在你的身後，你頓時會因緊而感到脊背發癢、發麻。為什麼呢?因為動物最害怕從後面受到攻擊，這種緊張感也殘存於人類。如果他是個非常親密的人，撫摸脊背就變成放心的感覺，這就與性快感聯繫起來了。就像陰莖和陰蒂那樣，充滿了作為壓覺感接受器的環層小體，無疑是性感區，同時還是大腦感覺到的心理的性感區。比如一個對嘴唇特別敏感的少婦深有感觸的說：“當我與丈夫的嘴唇緊貼在一起時，一股快感迅速由腦際傳遍全身，不知何故就驟然增加了渴望插入的衝動。”對此，日本京都大學教授大島清解釋說：“這時，她完全處在想像的狀態，增加了向性感的集中力。儘管受到刺激的是皮膚，實際上，因為感覺到的是大腦，所以集中的程度阻斷了多餘的感覺資訊，性感自然增強。人類的性感可能是大腦的作用漸漸地提高的原因。”進行生殖目的以外的性交的唯有人類，成為這種可能的是其他動物沒有人類那麼豐富的大腦。人類沒有所謂發情期，這可能是由於大腦中持有提高或抑制性感的機制的原因，正是我們人類利用了這個機制獲得了人類所特有的豐富的性感，而人類最終體毛減薄，為的是使顯露在身體前的性的標記——乳房或生殖器官突出，唇的黏膜翻在外面更引人注目，因觸覺也變得敏銳，性敏感的區域也在不斷延伸。
2009年7月18日 星期六
女大學生最愛10個自慰技巧大曝光
女大學生最愛10個自慰技巧大曝光2008-11-21 23:44:43
10個女大學生自我曝光在學校的火暴自慰場面和心情，最重要的是述說獨特的性愛自慰體驗！
女大學生A：「手淫時我喜歡撫摸陰蒂「我通常手淫，輕輕地撫摸陰蒂部位，不是直接刺激陰蒂，而是刺激陰蒂上方的皮膚和周圍的皮膚；然後我把一根手指放在陰蒂周圍，來回有節奏地刺激陰蒂，並稍稍進行一種擠壓。要達到性慾高潮，一種因素是擠壓的力量，一種是有節奏的刺激運動，另一種是保護陰蒂免受直接刺激。要做到最後一點，就要用陰蒂周圍的皮膚來刺激陰蒂。最終繃緊肛門肌肉，專注性慾高潮，這有助於性慾高潮的到來。」
女大學生B：「我通常用自己的的手指開始揉擦陰蒂的側面。有些時候我用一面鏡子來觀看自己的動作--我過去站在一面很大的鏡子前面觀看自己。後來，由於我的手指通常並不真的能令我感到過癮，我便拿出一個震盪器來用。有時我閱讀色情刊物，有時我幻想色情的情景。有時我拿出潤液，把它抹在我的乳房上和肚子上進行揉擦。
女大學生C：我把震盪器貼在兩條大腿之間的陰部裂縫處上下震動。一條腿通常膝部向上屈起，另一條腿展開，向上移動身體，以承接震盪器向下的震動。有時我用舌頭舔濕手指，濕潤奶頭，捏弄奶頭，晃動奶頭，等等。有時我把震盪器插入陰道，抽出陰道，來回抽送，如同性交一樣。」
女大學生D：「我用手指在陰蒂上來回揉擦，有時把幾個手指稿我的陰道。我的大腿併攏在一起（這樣我感覺較好因為一切都是緊繃繃的）。無論是我躺著或是我站立著，我通常都是上下運動，這樣做總是能令我達到性慾高潮，不過學習怎麼做能使我更快地或較慢地達到性慾高潮讓我花了不少時間」
女大學生E：「我的一隻手撫弄陰蒂部位，另一隻的的手指則插在陰道裡或撫摸肛門。一開始我摸遍自己的全身，然後撫摸較為肉麻的部位。我列遍每一種形式，嘗試所有的體位，直到我達到性慾高潮。跳裸體舞和肉感的舞是激發你的性慾的一種不壞的方法，把大腿分開，這樣會有更在的運動空間。
女大學生F：「我用不同的方式手淫。有時開始時刺激陰蒂部位，有時以刺激我的乳房開始，我在兩方都使用圓形的動作來進行刺激，我常常用兩隻手，一隻手刺激乳房，一隻手刺激陰蒂；或者一隻手刺激陰蒂，一隻手稿陰道，或者陰道的開口處。我的手指在陰蒂和陰道（在陰門裡面）之間快速顫動，這使我無數次達到性慾高潮。我刺激自己的性慾感覺，在性慾高潮到來之前停止刺激，接著再進行刺激直到我再也無法阻止性慾高潮的到來。「要手淫時，我幾乎總是需要某種東西比如色情文學來喚起性慾衝動。我躺在床上，仰面朝上，把緊身的短褲衩或睡覺時穿的貼身褲頭脫下，因為我喜歡手淫時無一點阻礙。我用兩個中間的手指圍繞陰蒂部位做環形的和上下的揉擦。我揉擦幾秒鐘然後繃緊我的身體。
女大學生G：當我知道性慾設法及將來臨時我通常會有一種明確的毛絨絨的感覺，於是我就更用力地揉擦，大多數是上下揉擦。手淫時我的大腿分開。由於閱讀的色情刊物的結果，我的陰部通常是濕潤光滑的，要不我就用唾液，偶然我也使用冷霜濕潤陰部。當我真正感到強烈的性慾衝動時，我常常輕度地拱起脊背，把另外一隻手的手指從我陰道中抽出，按在陰部上方的子宮部位向下擠壓。」
女大學生H：「我最早手淫時用的是浴室噴頭裡的水，後來我用自己的手來手淫，現在我依然還是這麼手淫。我用自己右手的中指用力地上下揉擦陰部，越是接近性慾高潮我揉擦的速度就越快，有時我把一個手指深深地插入，同時大拇指與陰蒂保持接觸。我收緊陰道的肌肉，這樣做好像對強化性感覺有用。有些時候我把整個身體向上猛烈聳動搖動身體後面的雙腳，最後使我的胸部、身體和性部位向上翹起，臉朝著天。我最痛快過癮的時候是，把我的大腿盡量分開，它給我一種最大限度的開放感覺，我曾經試用過黃瓜，也用過震盪器，但給我的感覺是我有點兒不是自己了--不僅僅是我了，我要說的就這麼多。」
女大學生I：「我手淫的方式多種多樣，不過通常我把手指合攏在一起在我的陰蒂上來回快速的揉擦。對妖嫩皮膚過多的摩擦刺激使我感到不舒服，所以我通常穿上貼身的褲衩，有時我不穿褲衩我把一個手指插進陰道裡，大拇指貼在陰蒂上，將它們（兩個手指）朝著中間擠壓。從童年時代到三十多歲這段時間，我曾經把很多種東西插進陰道裡，從小冰塊到口紅--隨便什麼東西--有一次媽媽發現熟睡中的我的兩腿之間插著的手電筒仍然在亮著，那種溫暖的感覺挺舒服的。」
女大學生J：「我手淫時有好幾種方式和心理狀態。第一種是最快速的手淫，由於缺乏性慾滿足，陰蒂感覺不適，我就用幾秒鐘的電動牙刷、水噴頭、或者震盪器，然後起身走開。但當我想要讓全身的感覺都舒服時，都獲得性的滿足時，我就花更多的時間讓全身享受性感的快樂。我取出人工陰莖有時是我的管狀器具，真正使自己完全沉浸美妙的性的回憶和想像及和人體驗到的這類情景之中。我可以讓自己一兩個小時享受這種身體的性感快樂。」
10個女大學生自我曝光在學校的火暴自慰場面和心情，最重要的是述說獨特的性愛自慰體驗！
女大學生A：「手淫時我喜歡撫摸陰蒂「我通常手淫，輕輕地撫摸陰蒂部位，不是直接刺激陰蒂，而是刺激陰蒂上方的皮膚和周圍的皮膚；然後我把一根手指放在陰蒂周圍，來回有節奏地刺激陰蒂，並稍稍進行一種擠壓。要達到性慾高潮，一種因素是擠壓的力量，一種是有節奏的刺激運動，另一種是保護陰蒂免受直接刺激。要做到最後一點，就要用陰蒂周圍的皮膚來刺激陰蒂。最終繃緊肛門肌肉，專注性慾高潮，這有助於性慾高潮的到來。」
女大學生B：「我通常用自己的的手指開始揉擦陰蒂的側面。有些時候我用一面鏡子來觀看自己的動作--我過去站在一面很大的鏡子前面觀看自己。後來，由於我的手指通常並不真的能令我感到過癮，我便拿出一個震盪器來用。有時我閱讀色情刊物，有時我幻想色情的情景。有時我拿出潤液，把它抹在我的乳房上和肚子上進行揉擦。
女大學生C：我把震盪器貼在兩條大腿之間的陰部裂縫處上下震動。一條腿通常膝部向上屈起，另一條腿展開，向上移動身體，以承接震盪器向下的震動。有時我用舌頭舔濕手指，濕潤奶頭，捏弄奶頭，晃動奶頭，等等。有時我把震盪器插入陰道，抽出陰道，來回抽送，如同性交一樣。」
女大學生D：「我用手指在陰蒂上來回揉擦，有時把幾個手指稿我的陰道。我的大腿併攏在一起（這樣我感覺較好因為一切都是緊繃繃的）。無論是我躺著或是我站立著，我通常都是上下運動，這樣做總是能令我達到性慾高潮，不過學習怎麼做能使我更快地或較慢地達到性慾高潮讓我花了不少時間」
女大學生E：「我的一隻手撫弄陰蒂部位，另一隻的的手指則插在陰道裡或撫摸肛門。一開始我摸遍自己的全身，然後撫摸較為肉麻的部位。我列遍每一種形式，嘗試所有的體位，直到我達到性慾高潮。跳裸體舞和肉感的舞是激發你的性慾的一種不壞的方法，把大腿分開，這樣會有更在的運動空間。
女大學生F：「我用不同的方式手淫。有時開始時刺激陰蒂部位，有時以刺激我的乳房開始，我在兩方都使用圓形的動作來進行刺激，我常常用兩隻手，一隻手刺激乳房，一隻手刺激陰蒂；或者一隻手刺激陰蒂，一隻手稿陰道，或者陰道的開口處。我的手指在陰蒂和陰道（在陰門裡面）之間快速顫動，這使我無數次達到性慾高潮。我刺激自己的性慾感覺，在性慾高潮到來之前停止刺激，接著再進行刺激直到我再也無法阻止性慾高潮的到來。「要手淫時，我幾乎總是需要某種東西比如色情文學來喚起性慾衝動。我躺在床上，仰面朝上，把緊身的短褲衩或睡覺時穿的貼身褲頭脫下，因為我喜歡手淫時無一點阻礙。我用兩個中間的手指圍繞陰蒂部位做環形的和上下的揉擦。我揉擦幾秒鐘然後繃緊我的身體。
女大學生G：當我知道性慾設法及將來臨時我通常會有一種明確的毛絨絨的感覺，於是我就更用力地揉擦，大多數是上下揉擦。手淫時我的大腿分開。由於閱讀的色情刊物的結果，我的陰部通常是濕潤光滑的，要不我就用唾液，偶然我也使用冷霜濕潤陰部。當我真正感到強烈的性慾衝動時，我常常輕度地拱起脊背，把另外一隻手的手指從我陰道中抽出，按在陰部上方的子宮部位向下擠壓。」
女大學生H：「我最早手淫時用的是浴室噴頭裡的水，後來我用自己的手來手淫，現在我依然還是這麼手淫。我用自己右手的中指用力地上下揉擦陰部，越是接近性慾高潮我揉擦的速度就越快，有時我把一個手指深深地插入，同時大拇指與陰蒂保持接觸。我收緊陰道的肌肉，這樣做好像對強化性感覺有用。有些時候我把整個身體向上猛烈聳動搖動身體後面的雙腳，最後使我的胸部、身體和性部位向上翹起，臉朝著天。我最痛快過癮的時候是，把我的大腿盡量分開，它給我一種最大限度的開放感覺，我曾經試用過黃瓜，也用過震盪器，但給我的感覺是我有點兒不是自己了--不僅僅是我了，我要說的就這麼多。」
女大學生I：「我手淫的方式多種多樣，不過通常我把手指合攏在一起在我的陰蒂上來回快速的揉擦。對妖嫩皮膚過多的摩擦刺激使我感到不舒服，所以我通常穿上貼身的褲衩，有時我不穿褲衩我把一個手指插進陰道裡，大拇指貼在陰蒂上，將它們（兩個手指）朝著中間擠壓。從童年時代到三十多歲這段時間，我曾經把很多種東西插進陰道裡，從小冰塊到口紅--隨便什麼東西--有一次媽媽發現熟睡中的我的兩腿之間插著的手電筒仍然在亮著，那種溫暖的感覺挺舒服的。」
女大學生J：「我手淫時有好幾種方式和心理狀態。第一種是最快速的手淫，由於缺乏性慾滿足，陰蒂感覺不適，我就用幾秒鐘的電動牙刷、水噴頭、或者震盪器，然後起身走開。但當我想要讓全身的感覺都舒服時，都獲得性的滿足時，我就花更多的時間讓全身享受性感的快樂。我取出人工陰莖有時是我的管狀器具，真正使自己完全沉浸美妙的性的回憶和想像及和人體驗到的這類情景之中。我可以讓自己一兩個小時享受這種身體的性感快樂。」
2009年2月20日 星期五
[轉貼]讓陰莖更硬的兩個好方法
讓陰莖更硬的兩個好方法
1.增強反應秘笈（以下這些功夫要持續地做）：*最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
*強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
*自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。（此方法不能經常用）
2.硬度強化竅門：
*鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
*完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦
1.增強反應秘笈（以下這些功夫要持續地做）：*最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。
*強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
*以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
*強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
*晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
*為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
*自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。（此方法不能經常用）
2.硬度強化竅門：
*鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。
*完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦
[轉貼]控制射精的終極方法
控制射精的終極方法
控制射精的終極方法這是一個真正每個人都可行的方法，如果因此讓你而受惠，請你回貼加油！！
讓每男人可以自如控制射精的過程，最關鍵的問題就在於你的呼吸頻率。
每次不由自主的射精是因為你的呼吸急促，超出了你的控制範圍，反之，你控制了自己的呼吸頻率，也就控制了這個過程。想放就放，隨心所欲。
具體控制呼吸頻率的技術，方法很多，
我最喜歡的方式就是：在9淺1深時，深而細長的吸氣過程中，5次淺入；再深而細長的呼氣過程中4次淺入1次深。就是具體進行9淺1深時，只進行呼吸一次循環，ok!!就是這樣，
效果是只要進行這種呼吸方式，你幾乎永遠不會射出去；眉美每次都可高潮。痛苦是，很累，每次都像跑了6000米。�想射的時候，只要打亂呼吸就行了，恢復成平常一樣
控制射精的終極方法這是一個真正每個人都可行的方法，如果因此讓你而受惠，請你回貼加油！！
讓每男人可以自如控制射精的過程，最關鍵的問題就在於你的呼吸頻率。
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具體控制呼吸頻率的技術，方法很多，
我最喜歡的方式就是：在9淺1深時，深而細長的吸氣過程中，5次淺入；再深而細長的呼氣過程中4次淺入1次深。就是具體進行9淺1深時，只進行呼吸一次循環，ok!!就是這樣，
效果是只要進行這種呼吸方式，你幾乎永遠不會射出去；眉美每次都可高潮。痛苦是，很累，每次都像跑了6000米。�想射的時候，只要打亂呼吸就行了，恢復成平常一樣
2009年1月26日 星期一
暗夜秘笈 G點越刺激越敏感
暗夜秘笈 G點越刺激越敏感
據義大利媒體近日報導，年初時，義大利拉奎拉大學著名性學家以馬利•揚尼尼發現，有些女性會出現陰道性高潮，這是刺激陰道前壁產生的，而非刺激陰蒂產生的。這是因為其陰道與尿道周圍的組織更厚——即有G點區域。在12月舉行的義大利男科學與性醫學學會上，揚尼尼發表後續研究指出，對於那些有G點的女性，可以教會她們擁有......
臨床快報 藥市動態 違法廣告 醫保動態 藥品價格 流感疫情 保健常識 婦科課堂 醫改動態
自從1950年，德國婦科學家格雷芬•貝格提出G點假設後，人們恍然大悟，原來女性高潮就取決於一小小的“肉塊”，真是“眾裏尋他千百度，慕然回首，那人卻在燈火闌珊處”。
據義大利媒體近日報導，年初時，義大利拉奎拉大學著名性學家以馬利•揚尼尼發現，有些女性會出現陰道性高潮，這是刺激陰道前壁產生的，而非刺激陰蒂產生的。這是因為其陰道與尿道周圍的組織厚——即有G點區域。這是近年來關於明確G點位置的最新、最權威報導。
在12月舉行的義大利男科學與性醫學學會上，揚尼尼發表後續研究指出，對於那些有G點的女性，可以教會她們擁有陰道高潮；更重要的是，G點是越刺激越敏感。研究人員掃描了30位元女性，其中8人明確有G點。當問及這些女性在性生活中是否有陰道高潮時，只有5人表示曾體驗過。然而，當告知其他3人，她們也擁有G點，並指導其通過刺激這一部位達到陰道高潮時，3人都表示自己獲得了不一樣的性感受，而且刺激次數越多，性愛感受越強。“雖然這是一小樣本量研究，但我們發現，使用陰道超聲能確定G點位置，並教會女性獲得陰道高潮。而最令人興奮的就是通過刺激，讓較小的G點‘發育生長’。我非常贊同‘用進廢退’的觀點。就像男性勃起功能需要不斷刺激才可發揮最大功效，頻繁、正確地刺激G點，同樣能最大限度地提高其功能。”揚尼尼說。
目前，揚尼尼正在研究陰毛濃密女性是否更易有G點。因為陰毛濃密可能說明睾酮水準高，而通常觀點認為，陰蒂與G點都和睾酮水準高有關。
據義大利媒體近日報導，年初時，義大利拉奎拉大學著名性學家以馬利•揚尼尼發現，有些女性會出現陰道性高潮，這是刺激陰道前壁產生的，而非刺激陰蒂產生的。這是因為其陰道與尿道周圍的組織更厚——即有G點區域。在12月舉行的義大利男科學與性醫學學會上，揚尼尼發表後續研究指出，對於那些有G點的女性，可以教會她們擁有......
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自從1950年，德國婦科學家格雷芬•貝格提出G點假設後，人們恍然大悟，原來女性高潮就取決於一小小的“肉塊”，真是“眾裏尋他千百度，慕然回首，那人卻在燈火闌珊處”。
據義大利媒體近日報導，年初時，義大利拉奎拉大學著名性學家以馬利•揚尼尼發現，有些女性會出現陰道性高潮，這是刺激陰道前壁產生的，而非刺激陰蒂產生的。這是因為其陰道與尿道周圍的組織厚——即有G點區域。這是近年來關於明確G點位置的最新、最權威報導。
在12月舉行的義大利男科學與性醫學學會上，揚尼尼發表後續研究指出，對於那些有G點的女性，可以教會她們擁有陰道高潮；更重要的是，G點是越刺激越敏感。研究人員掃描了30位元女性，其中8人明確有G點。當問及這些女性在性生活中是否有陰道高潮時，只有5人表示曾體驗過。然而，當告知其他3人，她們也擁有G點，並指導其通過刺激這一部位達到陰道高潮時，3人都表示自己獲得了不一樣的性感受，而且刺激次數越多，性愛感受越強。“雖然這是一小樣本量研究，但我們發現，使用陰道超聲能確定G點位置，並教會女性獲得陰道高潮。而最令人興奮的就是通過刺激，讓較小的G點‘發育生長’。我非常贊同‘用進廢退’的觀點。就像男性勃起功能需要不斷刺激才可發揮最大功效，頻繁、正確地刺激G點，同樣能最大限度地提高其功能。”揚尼尼說。
目前，揚尼尼正在研究陰毛濃密女性是否更易有G點。因為陰毛濃密可能說明睾酮水準高，而通常觀點認為，陰蒂與G點都和睾酮水準高有關。
男士必看:讓女人難忘的性愛秘笈
男士必看:讓女人難忘的性愛秘笈
作者： 來源：大眾健康
丈夫要細心如前所述，G點的高潮屬心理層面較多，陰核高潮屬肉體較多，而性愛是關乎身心靈滿足的，缺一不可。此時妻子身心靈的滿足達到極高點，但是並非就此結束，若把完美的性愛過程比喻為一百分好了，如果在陰核高潮後就自顧自的翻身倒頭大睡，那充其量只得五十九分，這是什麼意思呢。...
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丈夫要細心
如前所述，G點的高潮屬心理層面較多，陰核高潮屬肉體較多，而性愛是關乎身心靈滿足的，缺一不可;若是只有G點高潮，肉體滿足不強，則可能週一做愛剛達到高潮，週三就會再產生性的需要。男性性能力從十五～十六歲達到顛峰，此後一路下滑到被主給接走，而女性卻從初經來臨時性欲發動，到三十～四十歲時進入高峰，中間性行為能力的差異唯有靠先生以質的提升來替代量的不足。
若每次的性行為不能使妻子的性滿足達於飽和，使她有較長時間不會對性再有需求的話，當丈夫年紀大時勢必無力應付太太的需要。
射精後打起精神，再抱起妻子，自己則盤腿而坐上讓妻子仰躺在自己腿上，如平放的古箏般;這種伸展的姿勢，女性最容易感受到陰核刺激的敏感性，這時只要再溫柔的用雙手，一手按住陰核前端皮膚往前拉使陰核浮出，一隻手輕輕以潤滑液摩擦陰核，作圓周式輕撫，不到一至二分鐘內，妻子就會達到強烈肉體快感的陰核高潮(在愛撫前因局部濕滑，可能需用衛生紙局部擦拭，以利進行)。
讓妻子滿足
當妻子在自己的懷中劇烈抽擋呻吟，扭曲身體，甚至伸手來攔阻你繼續愛撫時，陰核高潮已達成，這時妻子已達到極大滿足，無法再承受任何性刺激了。
此時妻子身心靈的滿足達到極高點，但是並非就此結束，若把完美的性愛過程比喻為一百分好了，如果在陰核高潮後就自顧自的翻身倒頭大睡，那充其量只得五十九分，這是什麼意思呢?這表示雖不及格，但可以補考，但仍是不及格的，為什麼呢?做愛不是作戰，整過程有濃濃的愛意與憐惜的心情是極重要的，任務結束倒頭就睡，這是把做愛當作戰了，而且妻子也容易有被當作泄欲工具的感覺，如此便是美中不足了。
作者： 來源：大眾健康
丈夫要細心如前所述，G點的高潮屬心理層面較多，陰核高潮屬肉體較多，而性愛是關乎身心靈滿足的，缺一不可。此時妻子身心靈的滿足達到極高點，但是並非就此結束，若把完美的性愛過程比喻為一百分好了，如果在陰核高潮後就自顧自的翻身倒頭大睡，那充其量只得五十九分，這是什麼意思呢。...
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丈夫要細心
如前所述，G點的高潮屬心理層面較多，陰核高潮屬肉體較多，而性愛是關乎身心靈滿足的，缺一不可;若是只有G點高潮，肉體滿足不強，則可能週一做愛剛達到高潮，週三就會再產生性的需要。男性性能力從十五～十六歲達到顛峰，此後一路下滑到被主給接走，而女性卻從初經來臨時性欲發動，到三十～四十歲時進入高峰，中間性行為能力的差異唯有靠先生以質的提升來替代量的不足。
若每次的性行為不能使妻子的性滿足達於飽和，使她有較長時間不會對性再有需求的話，當丈夫年紀大時勢必無力應付太太的需要。
射精後打起精神，再抱起妻子，自己則盤腿而坐上讓妻子仰躺在自己腿上，如平放的古箏般;這種伸展的姿勢，女性最容易感受到陰核刺激的敏感性，這時只要再溫柔的用雙手，一手按住陰核前端皮膚往前拉使陰核浮出，一隻手輕輕以潤滑液摩擦陰核，作圓周式輕撫，不到一至二分鐘內，妻子就會達到強烈肉體快感的陰核高潮(在愛撫前因局部濕滑，可能需用衛生紙局部擦拭，以利進行)。
讓妻子滿足
當妻子在自己的懷中劇烈抽擋呻吟，扭曲身體，甚至伸手來攔阻你繼續愛撫時，陰核高潮已達成，這時妻子已達到極大滿足，無法再承受任何性刺激了。
此時妻子身心靈的滿足達到極高點，但是並非就此結束，若把完美的性愛過程比喻為一百分好了，如果在陰核高潮後就自顧自的翻身倒頭大睡，那充其量只得五十九分，這是什麼意思呢?這表示雖不及格，但可以補考，但仍是不及格的，為什麼呢?做愛不是作戰，整過程有濃濃的愛意與憐惜的心情是極重要的，任務結束倒頭就睡，這是把做愛當作戰了，而且妻子也容易有被當作泄欲工具的感覺，如此便是美中不足了。
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